1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

⚠️ Важно Вопрос❓ КАК СПРАВИТЬСЯ С ГНЕВОМ

Тема в разделе "Любовь, семья, отношения", создана пользователем Есенина, 4/12/18.

  1. TS
    Есенина

    Есенина Гость

    Регистрация:
    29/7/18
    Сообщения:
    17
    Карма:
    39
    Репутация:
    2
    Оценки:
    +20/2/-7
    Как выразить негативные эмоции и не разрушить отношения?
    1. Прислушайтесь к себе и осознайте, что происходит

    Даже если вы просто кипите от злости, лучше переждать – в противном случае коммуникация пойдет по ложному пути. Когда мы сердиты, мозг захвачен этой эмоцией и ни о чем другом мы не можем думать. Амигдала, эмоциональный центр мозга, настолько активна, что нам трудно рассуждать логически.
    Прогуляйтесь и глубоко подышите, отвлеките себя забавным видеороликом, помедитируйте, помолитесь — используйте любые техники, которые помогут вам вернуть самообладание. Остыв немного, вы сможете общаться более эффективно.
    2. Распознайте свои эмоции

    Разберитесь, действительно ли то, что вы чувствуете, – злость? Часто мы думаем, что нас раздражают человек или ситуация, а на самом деле испытываем не гнев, а боль, грусть или отторжение. Поняв, каковы ваши эмоции, вы сможете сообщить собеседнику именно о них.
    3. Выясните, не перекладываете ли вы вину на других

    Слишком легко обвинить в своих бедах другого. Вы голодны, устали, перегружены, напряжены, несчастливы в браке и всю ответственность за это возлагаете на того, кто подвернулся под руку, чаще всего – на кого-то из близких. Тем самым вы отталкиваете людей, которых больше всего любите, и это усугубляет ситуацию. Кроме того, ваше раздражение никуда не исчезает, потому что вы выплеснули его не на того человека и не разобрались с истинной причиной своего гнева.
    4. Проявите любопытство

    Исследования показывают, что негативные эмоции делают нас эгоцентричными. Когда мы сосредоточены на ощущениях, то не способны поставить себя на место другого и увидеть ситуацию с его точки зрения. Как правило, мы даже не учитываем его состояние в данный момент. Вот поэтому-то нам и нужно пробудить в себе любопытство.
    Поинтересуйтесь, почему ваш визави ведет себя именно так. Вместо того чтобы вступать в конфликт, спросите с искренним участием, почему он делает то, что делает. Скорее всего, человек, на которого вы злитесь, не пытается осознанно причинить вам боль. Постарайтесь понять его, прежде чем считать виноватым.
    5. Выразите сочувствие

    Ставя себя на место собеседника и задаваясь вопросом «почему», вместо того чтобы предполагать худшее, вы вступаете в открытую коммуникацию и проявляете уважение к праву другого человека думать, чувствовать и действовать определенным образом. В результате вы выстраиваете более глубокие отношения, основанные на эмпатии.
    В ответ на агрессию человек вынужден обороняться и отвечать в том же духе, а в данном случае он чувствует себя в безопасности и способен услышать вашу точку зрения.
    6. Учитесь общаться правильно

    Высказывайте мнение, используя «Я-сообщения», говорите о том, что чувствуете. Но не ограничивайтесь этим, иначе ваш взгляд на ситуацию останется однобоким. Попросите собеседника поделиться своей точкой зрения, постарайтесь услышать его и вместе прийти к какому-то компромиссу. Проявите искренний интерес и не занимайте обличительную позицию.
    КАК ДЕРЖАТЬ СИТУАЦИЮ ПОД КОНТРОЛЕМ
    Вынуждены общаться с пассивно-агрессивным человеком? Эти несложные приемы помогут вам избежать лишнего стресса и отстоять свои границы.
    1. Назовите вещи своими именами
    «Вы и правда хотели, чтобы это прозвучало так агрессивно?» – этот прямой вопрос может быстро привести нападающего в чувство. Схваченный с поличным, он, скорее всего, поспешит ответить: «Нет, что ты!»
    Затем, если хотите, уточните, что-то его расстраивает. Предложите поговорить спокойно и доброжелательно о том, что он чувствует.
    2. Игнорируйте его выпады
    Вы видите, что собеседник настроен по отношению к вам откровенно враждебно. Но вы вовсе не обязаны идти у него на поводу. Если вы можете отпустить ситуацию и не придавать значения его выпадам, лучшего выхода и не придумаешь.
    3. Проявите сочувствие и простите
    Пассивно-агрессивный (или агрессивный) человек явно рассержен и напряжен. Ему не позавидуешь – жить с таким разрушительными чувствами в душе нелегко. Пожелайте ему добра и установите твердые границы между вами.
    4. Предложите высказаться
    Так он сможет открыть карты и выложить то, что чувствует, вместо того, чтобы язвить и говорить намеками.
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  2. Maveric

    Maveric Banned Banned

    Регистрация:
    17/4/18
    Сообщения:
    2.564
    Карма:
    403
    Репутация:
    470
    Оценки:
    +5.648/57/-21
    Есть кстати хорошие тесты на определение уровня агрессии.
    Там прям по определенным критериям расценивают.
    Я проходил , интересная штука.
     
    • Согласен Согласен x 1
  3. Yaguran

    Yaguran Жаба™ Banned

    Регистрация:
    29/5/18
    Сообщения:
    1.564
    Карма:
    434
    Репутация:
    785
    Оценки:
    +6.006/33/-33
    Сила рыцаря Джедая, это сила вселенной, но помни гнев, страх, это все ведет на темную сторону силы, как только ты сделаешь первый шаг - ты уже не сможешь с него свернуть
     
    Последние данные очков репутации:
    Maveric: 1 Очко 7/1/19
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  4. DenidoFFF0x assembler

    DenidoFFF0x assembler Местный житель

    Регистрация:
    1/4/16
    Сообщения:
    2.550
    Карма:
    333
    Репутация:
    540
    Оценки:
    +3.299/18/-19
    Злость плохое чувство что и говорить, стараюсь накогда не злится потому что это контрпродуктивно. Злость это такой сигнал который намекает на то что не все гладко идет и по плану) Но вместо того что бы истерить и топать ногами лучше все же подумать о том каким образом ситуацию поправить. Размышление о причинах сложившейся ситуации и способх сделать ее лучше как то само собой успокаивает и настраивает на нужный лад. И еще правильная позиция, на мой взгляд, это понимание того факта что во всем виноват только Я и ни кто другой, в любой самой несправедливой ситуации есть и моя вина, ведь именно моя неосмотрительность, невнимательность, излишняя самоуверенность от части являются ее причиной.
     
    • Мне нравится Мне нравится x 1
  5. -ALFREED-

    -ALFREED- Постоянный

    Регистрация:
    8/4/19
    Сообщения:
    597
    Карма:
    184
    Репутация:
    113
    Оценки:
    +629/5/-11
    Ненаход:
    1
    Просто не ебать себя по пустякам и ложить на огромный болт на всякую чушь
     
  6. -ALFREED-

    -ALFREED- Постоянный

    Регистрация:
    8/4/19
    Сообщения:
    597
    Карма:
    184
    Репутация:
    113
    Оценки:
    +629/5/-11
    Ненаход:
    1
    Fly245435Полный релакс вырастить 2 куста ганджи и забыть что такое негативFly245435
     
  7. LosZetas

    LosZetas Пользователь

    Регистрация:
    28/7/19
    Сообщения:
    421
    Карма:
    74
    Репутация:
    70
    Оценки:
    +563/1/-4
    У меня нет грева в принципе. Я очень хрупкий, добрый и нежный человек. piratvorobej5432
     
  8. Artik_HP

    Artik_HP Не покупай у меня!

    Регистрация:
    22/7/19
    Сообщения:
    11
    Карма:
    7
    Репутация:
    1
    Оценки:
    +8/0/-0
    Интересная статья)
     
Загрузка...